Se întâmplă deseori ca din cauza odihnei insuficiente, foarte mulți șoferi să adoarmă la volan. Uneori însă acest lucru aduce cu sine accidente rutiere, unele mai puțin grave, altele soldate cu pierderi de vieți omenești. Tocmai de aceea este deosebit de important ca de fiecare dată când se pleacă la drum, șoferul să fie odihnit și în condiții excelente pentru deplasare.
Ce anume cauzează somnolența la volan?
Somnolența la volan poate apărea dintr-o mulțime de cauze, în funcție de fiecare persoană în parte. De cele mai multe ori, lipsa suficientă a orelor de somn, este principala cauză care determină apariția somnolenței la volan.
Mesele bogate și consumul de alcool cu o seară înainte de a pleca la drum, alături de un somn agitat, pot fi și ele un factor ce declanșează apariția somnului a doua zi.
Persoanele care experimentează adesea somnolența în timp ce conduc sunt șoferii comerciali ce conduc mașini de marfă sau tiruri pe distanțe lungi, angajații ce lucrează în ture lungi de zi sau de noapte și în drum spre casă adorm la volan, dar și persoanele ce suferă de tulburări de somn sau iau anumite medicamente ce provoacă somnolență.
Care sunt primele semne ce descriu apariția somnolenței?
Somnolența la volan este un fenomen extrem de periculos, iar un șofer care adoarme la volan, devine un pericol pentru participanții la trafic. Atenția la volan a unui șofer scade după primele 4 ore de condus, tocmai de aceea când mergi la drum lung, sunt necesare pauze dese, de cel puțin 15 minute.
Primele semne ale apariției somnului la volan se descriu prin căscat des și clipirea frecventă. Apoi apar dificultăți de concentrare, vederea devine încețoșată, senzație de neputință în a ține capul drept, apare nevoie acută de a închide ochii, nu mai sunt observate semnele de circulație, statul mult prea aproape de mașinile din față sau ieșirea cu mașina de pe banda de rulare.
Care sunt repercursiunile lipsei de somn?
Privarea de somn are de cele mai multe ori consecințe nefaste, iar simptomele se aseamănă foarte mult cu simptomele rezultate în urma consumului de alcool. Cel puțin așa arată numeroase studii efectuate.
Lipsa somnului și apariția somnolenței la volan este unul dintre factorii declanșatori pentru accidentele de circulație, în urma cărora deseori survin pagube materiale grave și pierderi de vieți omenești.
Cum poate fi prevenită somnolența la volan?
Somnolența la volan poate fi prevenită dacă sunt urmate niște reguli clar definite și respectate cu sfințenie, înainte de fiecare drum lung, dar și în timpul acestuia.
În primul rând, trebuie să te odihnești suficient. Evită să pleci la drum dacă nu ai reușit să dormi cu o noapte înainte. În funcție de vârstă, se recomandă un somn de 7 până la 9 ore pe noapte. În funcție de ora la care te trezești dimineața, programează-ți ora de somn, astfel încât să beneficiezi de cele 7, 8 sau 9 ore de somn necesare. Creează-ți un ambient potrivit în dormitor pentru a reuși să adormi liniștit și fără întreruperi.
Consumul de alcool înainte de a te urca la volan sau cu o seară înainte de un drum cu mașina, este recomandat a fi evitat. Alcoolul este cunoscut pentru provocarea somnolenței, tocmai de aceea este de evitat. Cofeina de asemenea nu trebuie consumată înainte de culcare, fiindcă poate perturba somnul.
Medicamentele ce provoacă somnolență, dacă nu sunt prescrise de medicul specialist, evită să le consumi. Dacă folosești antiinflamatoare, antialergice, verifică prospectul înainte să le iei, în cazul în care a doua zi vei conduce o distanță lungă.
Înainte de a merge la culcare, evită să folosești telefonul sau alte gadgeturi cu lumină albastră, fiindcă și acestea, întocmai ca și alcoolul, cafeaua sau anumite medicamente, pot interfera cu somnul.
Pentru un somn liniștit și satisfăcător, practică sport în timpul zilei. Exercițiile fizice sunt benefice atât pentru un somn adânc, cât și pentru a te menține sănătos.
Un drum lung cu siguranță îți va provoca foame. Deși este tentantă o masă copioasă, sunt de evitat alimentele greu digerabile, întrucât acestea favorizează apariția somnului atunci când începe digestia.
Evită să conduci seara târziu, doar în cazurile în care este imperios necesar. Este cunoscut faptul că după amiaza, au loc cele mai multe accidente provocate de adormirea șoferilor la volan.
O altă modalitate pentru a preveni somnolența la volan, o reprezintă funcția Drive Alert Control implementată pe mașină. Această funcție ajută șoferul să devină conștient, prin semnalarea printr-un semnal sonor atunci când mașina detectează un condus inconsecvent, urmat de diminuarea lentă a capacității de a conduce. În cazul în care nu știi dacă mașina pe care o conduci beneficiază de această funcție sau dorești să-ți achiziționezi o mașină rulată în viitorul apropiat și ești interesat ca vehiculul să aibă incorporată și această funcție, poți solicita această informație de la dealerul auto sau vânzătorul mașinii.
În condițiile în care aceștia nu știu și nu ai altă posibilitate de a afla, poți solicita un raport istoric VIN online comandat de pe Automoli.ro, în care, printre multe alte informații care sunt un must-have atunci când achiziționezi o nouă mașină la mâna a doua, precum kilometrajul real, informații despre modul în care mașina a fost folosită, istoricul auto, eventualele daune, reparații, se află și o secțiune dedicată datelor tehnice ale mașinii, secțiune în care va trebui să regăsești și funcția Drive Alert Control sau DAC.
Ce trebuie să faci dacă simți că adormi în timp ce conduci?
Consumul de cofeină sau energizante pot fi de ajutor atunci când conduci. Chiar și ciocolata neagră are astfel de proprietăți și poate fi consumată în cantități mici. Totuși, evită să le consunsumi încontinuu pe toată perioada condusului, fiindcă la un moment dat, poate apărea efectul pe care dorești să îl combați, mai precis somnolența.
În cazul în care ești în mașină cu alți pasageri, discută îndelung cu unul dintre ei, fiindcă o discuție întreținută, va diminua efectele somnului, cel puțin pe moment.
Aerul proaspăt și muzica te pot ține treaz o perioadă de timp, însă dacă simți brusc că ți se face somn în timp ce conduci, cu proximă ocazie, oprește mașina într-un loc de odihnă sau acolo unde îți permite spațiul. Cel mai indicat este să te odihnești timp de 30 de minute și apoi să pleci din nou la drum.
Condusul la volan poate deveni monoton dacă se circulă cu aceeași viteză sau dacă nu ai un pasager cu care să povestești. În cazul șoferilor ce conduc pe distanțe lungi, precum șoferii de transport rutier sau șoferii de tir, odihna este deosebit de importantă, tocmai de aceea se recomandă o conducere maximă zilnică continuă de 4 ore și 30 de minute, urmate de o pauză de cel puțin 45 de minute. Apoi poate fi reluat condusul pentru alte 4 ore și 30 de minute, însumând într-o zi 9 ore. După aceste 9 ore de condus, cu pauză la jumătate, conducătorul auto beneficiază de o perioadă de odihnă de minim 11-12 ore.
